あさイチもち麦の動きが悪くなる停滞腸について特集されていました。気になったのでまとめてみました!

もち麦はずっと気になっていたので、さっそく取り入れたいと思います!!

 

Sponsored Link



 

あさイチ紹介の停滞腸とは?

停滞腸とは腸の動きが悪くなることで、冷えやむくみ、便秘の原因となります。

 

停滞腸のチェックをしましょう

 

□朝食を食べない日がある

□冷たい飲み物や食べ物が好き

□いつもおなかが張っている

□おへその周辺や腰が冷えている

□腹筋が弱い

 

 

あさイチで紹介の停滞腸対策

 

①毎朝おきたらすぐにコップ一杯の水を飲みます。

冷たくても温かくてもOKだそうです(^^)

腸を動かすスイッチの役割になります。

 

②指の腹でおなか全体をタッピング

おへそを中心におなか全体を指でかるくタッピングします。

30秒から1分くらい!

腸を動かす副交感神経を高めます。

 

あまりやさしい力だと効果がなく痛気持ちよい強さでおこないます。

 

③天枢のつぼを刺激する

おへその両側左右の指3本分のところにある天枢というツボを刺激します。

腸のぜん動運動を促進します。

痛気持ちよい力で1~2分マッサージするとすぐ腸が動くそうです!

Sponsored Link



 

④食物繊維をしっかりとる

現在食物繊維は多くの日本人に不足しているそうです。

目標量18~20gに対し、4~6g不足しているとのこと。

 

食物繊維には二つあり、特に水溶性食物繊維が不足しているそうです。

・不溶性食物繊維・・・・水に溶けず腸を刺激して、ぜん動運動を促進し、排便を促します。

・水溶性食物繊維・・・・水に溶けて腸で善玉菌のエサになり、腸内環境を改善させます。

水溶性食物繊維を含むのは、

エシャロット

にんにく

ごぼう

海草 だそうです。

さらにトップクラスで水溶性食物繊維を含むのが、

もち麦!!!だそうです。

 

あさイチ紹介のもち麦の効果

【H29年11月産新麦!】国産 もち麦 1kg 希少な北海道産キラリモチ 100% 雑穀米に 食物繊維 食品 モチムギ 1キロ 無添加【メール便送料無料】

感想(39件)

もち麦にはごぼうやにんにくの2倍以上の水溶性食物繊維が含まれます。

さらに不溶性食物繊維も枝豆などと同じくらい含まれているそうです。

両方がおなじようにバランスよく含まれている食材は他にはなく、腸の健康考えたら最も適した食材のひとつだそうです(^^)

 

もち麦の摂取量は1日40gが理想です。

もち麦をたべると一日に必要な水溶性・不溶性両方の食物繊維がとれるそうです(^^)

嬉しい食材ですね!!!

 

実際にもち麦を20日間続けられた方の効果は。。。

・停滞腸の改善

・善玉菌の数が増えて腸内環境の改善

・ウエストが1.6センチ減

・体重2Kg減

などなど、嬉しい結果でした。

 

もち麦の注意事項

あさイチのもち麦の効果

ちなみに、もち麦は食物繊維がとても多いので、人によってはお腹がはったり便がゆるくなったり下痢気味になったりすることもあるようです。

こういった症状が出たときは、少しもち麦の量を減らして、じょじょに食べていってくださいとのこと!

 

 

最後に

 

みなさんはもち麦ご存知でしたか?

スーパーによく売られていてずっと気になっていたもち麦!!

こんな効果があったのですね!!

シェフのさくらさんは、20日間毎朝もち麦を食べて2Kg減ったそうです!!

食べるだけでやせられるって、素晴らしいですね(^^)

早速、もち麦を売り切れる前に買おうと思います(^^)しっかりと腸を動かしていきましょう!

 

 

関連記事

あさイチもち麦のサラダ彩り野菜のタブレ!さくらシェフのレシピ!

あさイチ!ピーナッツ効果を高める上手な食べ方や簡単レシピ!ピーナッツは皮ごと食べる!

あさイチ女性ホルモン特集のエクオール検査とは?大豆イソフラボン3人に2人は効果なし!

 

Sponsored Link